Full competition program/från 10 år
2 timmar träning förmiddag
2 timmar eftermiddag
1 timme fysträning
Maximalt 3 spelare på banan.
Individuellt program möjligt.
Totalt 25 timmar i veckan fördelat i 5 dagar.ar träning eftermiddag.
Detta ingår
Teknik, Taktik, Video analys, Strategi, Mental träning, Matchträning, Fysträning, Återhämtning, Tävlings planering.
Träning måndag-fredag med undantag för röda dagar och lov (träning kan ske på helger). Spelarna kan fördelas under båda programmen.
Har du svårt att välja program?
Hör av dig så diskuterar vi dina möjligheter.
Half competiton program/från 10 år
2 timmar förmiddag eller eftermiddag
1 timme fysträning
Maximalt 3 spelare på banan.
Individuellt program möjligt.
Totalt 15 timmar i veckan fördelat i 5 dagar.
Detta ingår
Teknik, Taktik, Video analys, Strategi, Mental träning, Matchträning, Fysträning, Återhämtning, Tävlings planering.
Träning måndag-fredag med undantag för röda dagar och lov (träning kan ske på helger). Spelarna kan fördelas under båda programmen.
Har du svårt att välja program?
Hör av dig så diskuterar vi dina möjligheter.
Akademi program hösten 2026
Programmet riktar sig till ambitiösa ungdomar som vill ta sin tennis till nästa nivå i kombination med sin ordinarie klubb träning. Fokus ligger på att utveckla teknik, taktik, fysik och mental styrka för spelare som vill satsa mer seriöst på sin tennis.
Träningstider och upplägg
Träningen genomförs måndagar och fredagar under perioden augusti–december 2026 i Västerhaninge Rackethall. Varje träningspass är uppdelat i två delar för att ge en komplett och genomtänkt helhet.
2 timmar tennis:
Slagteknik, fotarbete, matchspel, poäng spel och taktiska övningar.
1 timme fysträning:
Styrka, snabbhet, rörlighet, explosivitet,
Tider:
V34-V51 Uppehåll v44/Måndag och fredag 16.00-19.00
Antal elever: 6-8 st.
Viktigt: Likvärdig spelstyrka oavsett ålder.
Mål
: Utveckla en stabil och ändamålsenlig tennisteknik.
: Stärka den fysiska kapaciteten med fokus på uthållighet, styrka och explosivitet för bättre prestation på banan.
: Bygga upp mentalt fokus, ökad matchvana och tydliga rutiner som stärker tryggheten inför tävling.
: Etablera en tydlig och hållbar struktur som förstärker effekten av klubbträningen och stödjer den långsiktiga utvecklingen.
: Genomföra 8–12 tävlingar under perioden för att omsätta träningen i matchspel och skapa värdefull erfarenhet.
Klicka på nån av bilderna för att komma till bokningen
Fys program
Skräddarsydda program för Competition programmet.
Privatlektioner
Önskar du träning anpassad specifikt för dina behov? Då har du kommit rätt. Vi erbjuder privat träning som är individanpassad, oavsett tidigare erfarenhet. Privatlektioner erbjuds på Västerhaninge Rackethall, Enskede Rackethall, Stockholms Tennishall och Solna Racket Center.
Klicka på bilden för att komma till anmälan eller ring för bokning.
